eesto es una prueba
El primer paso es triturar las semillas de chía. Esto puede hacerse en mortero, o bien en molinillo. Colocamos las semillas molidas en un recipiente pequeño y añadimos el agua de hidratación. Mezclamos bien por unos segundos para favorecer la dispersión y que el gel se forme homogéneo. Dejamos reposar 15 minutos.
Foto del paso 1 de la receta:Chía pudding antiinflamatorio 4 ingredientes – 15 minutos
Foto del paso 1 de la receta: Chía pudding antiinflamatorio 4 ingredientes – 15 minutos
Foto del paso 1 de la receta: Chía pudding antiinflamatorio 4 ingredientes – 15 minutos
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Foto del paso 2 de la receta: Chía pudding antiinflamatorio 4 ingredientes – 15 minutos
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Una vez activada la chía, colocamos el yogur en un bowl y las añadimos, mezclando bien hasta integrar por completo.
Foto del paso 3 de la receta:Chía pudding antiinflamatorio 4 ingredientes – 15 minutos
Foto del paso 3 de la receta: Chía pudding antiinflamatorio 4 ingredientes – 15 minutos
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Por último sumamos los arándanos congelados y las almendras picadas. Este contraste de texturas es
| Ingrediente | Alimento Asociado | Cant. | Calorías | Proteínas | Grasas | Carb. | Fibra |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 cdita Semillas de chía | Semilla de chía | 10 g | 37,40 kcal | 1,65 g | 3,07 g | 0,77 g | 3,44 g |
| 2 cdas Agua (hidratación de la chía) | Agua sabores saborizada Aquarius, varios | 30 g | 9,00 kcal | 0,00 g | 0,00 g | 2,25 g | 0,00 g |
| 160 g Yogur natural sin endulzar | Yogur entero natural | 160 g | 99,20 kcal | 5,60 g | 5,28 g | 7,52 g | 0,00 g |
| 50 g Arándanos congelados | Arándanos | 50 g | 27,00 kcal | 0,35 g | 0,15 g | 6,05 g | 1,20 g |
| 6 Almendras (o a gusto) | Almendra | 10 g | 57,00 kcal | 2,12 g | 4,99 g | 0,91 g | 1,25 g |
| Total de la Receta: | 260 g | 229,60 kcal | 9,72 g | 13,49 g | 17,50 g | 5,89 g | |
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